சைனஸ் சளி ஒவ்வாமை மூக்கடைப்பு அலர்ஜி

சைனஸ் பிரச்னை வராமல் எப்படித் தடுப்பது?

1. சளி மற்றும் ஒவ்வாமை (அலர்ஜி)யால் ஏற்படும் மூக்கடைப்பு தொடர்ந்து இருக்குமானால் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

2. மதுப் பழக்கம், புகைப் பழக்கத்தைக் கைவிடவும். இது மூக்கில் உள்ள மெல்லிய சவ்வுகளைப் பாதித்து, வீங்கச் செய்யும்.

3. ஒவ்வாமை இருக்குமானால், எதனால் ஏற்படுகிறது என்று கவனிக்கவும்.

யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது:

1) ‘அம்’ மந்திர உட்சாடனை சைனஸ் பிரச்சனைகள் தீர உதவுவதுடன், வராமலும் தடுக்கிறது. உட்சாடனையின்போது ஏற்படும் அதிர்வுகள் சைனஸ்களில் கிருமிகள் சேராவண்ணம் தடுத்து, சைனஸ்களை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன. இதனால் மூக்குக்கும் சைனஸ்களுக்கும் எவ்விதத் தடையும் இல்லாமல் காற்று சென்று வருகிறது. காற்று தடையில்லாமல் செல்வதால் சுரக்கப்படும் திரவங்கள் சைனஸ்களில் இருந்து எளிதாக அகற்றப்படுகின்றன.

2) ஆசனம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள்: இவை அனைத்துமே உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், தளர்வு நிலையையும் அளிக்கின்றன. அது மட்டுமில்லாமல் உடலின் எதிர்ப்புச் சக்தியும் அதிகரிப்பதாக ஆரம்ப நிலை ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவற்றை உடற்பயிற்சிபோல் செய்யாமல், தகுந்த விழிப்பு உணர்வுடன் மூச்சு, உடல் மற்றும் மனம் ஒருங்கிணைந்தாற்போல் இருக்குமாறு செய்ய வேண்டும். இவை மேற்கூறியது போல் சைனஸ்களின் காற்றோட்டத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

3) யோகா, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீர்செய்வதால் சைனஸ்களால் ஏற்படும் தலைபாரம், முகத்தில், கண்களில் வலி போன்றவற்றுக்கு உதவுகின்றன.

4) ஹடயோகாவில் உள்ள ஹடகிரியைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் நேத்திக் கிரியைகள் சைனஸ் வியாதிகள் வராமல் தடுப்பதற்கும், அதில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

நேத்தி என்பது மூக்கு, தொண்டைப் பகுதியை, திரவம் அல்லது நூல்கொண்டு சுத்தம் செய்வது. இது சளியை அகற்றுவதுடன் சவ்வுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூக்குக்கும் சைனஸ்களுக்கும் உள்ள தடையை அகற்றுகிறது. நேத்திக் கிரியைகளை சரியான முறையில் பயின்று பின்பற்றவும்!

மிளகு, மஞ்சள், தேன்

சளிப் பிரச்சனையைக் கட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ள 10 முதல் 12 முழு மிளகு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதை உடைத்துக்கொள்ள வேண்டும், பவுடராக்கக் கூடாது. அதை 2 ஸ்பூன் தேனில் ஓர் இரவு அல்லது எட்டரை மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும். காலையில் அதை எடுத்து மென்று தின்றால் சளி கரைந்துவிடும்.

அல்லது மஞ்சளை இரண்டு ஸ்பூன் தேனில் கலந்து சாப்பிடலாம். அல்லது மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கலந்து சாப்பிடலாம். அனைத்துப் பால் பொருட்களையும் விட்டாலே சளி மிகவும் குறைந்துவிடும்.

எந்தவித அலர்ஜியாக இருந்தாலும், தோல் அலர்ஜி என்று மட்டுமல்ல, வேப்பிலையை உருண்டை செய்து தேனில் நனைத்து முழுங்கிவர ஒவ்வாமை சரியாகும்.

தினமும் தேன் சாப்பிடுவது சளி தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் உதவி செய்யும்.

Home Interiors for Seniors

Safe Home Interiors for Seniors

As you get older, you will find yourself spending more time at home, especially after you retire. It’s important that your home be easy to navigate and safe, in order to maintain your independence. Studies have found that most accidents occur at home, especially in the bathroom and kitchen. However, there are many clever tricks and inventions that can make your living space more secure. Here are some ideas to minimize the risk of an accident occurring at home.

Living Room Like Phone doorbell with strobe lights: This device lets you know when someone is at the door and can help you if it's hard for you to reach it in time. The phone also has a video screen so you don’t have to open the door to strangers. Rearrange the furniture: Clear pathways to ensure that there is plenty of room to walk around without bumping into items and falling. Don't allow clutter and don't hoard. Make sure anything you don't use is stored away. Electrical cords: Opt for cordless items or have cords secured to the wall to prevent accidental trips. Many people think cables won't interfere with their lives until that first fateful fall. Lighting: Improved lighting helps reduce falls and accidents. As you age your eyesight dims, therefore you should opt for light bulbs with a higher wattage. Carpeting: Remove rugs that could lead to falls or secure them to the floor with double-sided tape. Orthopedic pillows and backrests: Make your sofas and lounge chairs more ergonomic with backrests and supportive sitting pillows to avoid getting bedsores and backaches. Chair raisers: Consider elevating your low resting chairs so that sitting down and getting up is quick and painless.

Kitchen Like Lower and pull-out cupboards: Lowering cupboards and shelves can make it easier for you to access your kitchen equipment. Pull-out cupboards and retractable shelves also allow you to easily access items at the back or those that are too high to reach. When we have difficulties reaching something, or standing on chairs, that's when the risk of a fall becomes much greater. Contrasting colors: Make sure your cooking tools have distinct colors, so it's easier to cook. Having contrasting-colored countertops and cupboard doors also makes navigating the kitchen easier for those with a weaker eyesight. Long neck and retractable faucets: These faucets’ heads can be pulled out and stop you from having to stretch far to reach them. You can also wash pots and pans outside the sink this way. Shallow sinks: Installing these can also help you wash dishes without unnecessary stretching and bending over. Perching stool: This can help ease the strain on your feet when you prepare food at the counter. Lighting: Add extra illumination by installing lights under the cupboards or shelves above the kitchen counters. Wheeled tables: These trolleys allow you to safely move food and drinks from the kitchen to other rooms, without burdening yourself. Telecare detectors: Installing fire alarms, smoke alarms and carbon monoxide detectors that sound an alarm and are connected to a monitoring center can ensure that accidents are attended to. Countertop appliances: Avoid bending down by keeping a mini-dishwasher and toaster oven on your counter top. This will make doing your dishes and cooking much easier and safer. Long-reach pick-up tool: These long handles allow you to grab things off the floor and can be convenient for closing and opening hard-to-reach windows above sinks or countertops. Long-handled dustpans and brushes: These can help you clean without bending unnecessarily, saving you from back pain and reducing the risk of losing your balance.

Source

Bathroom Like Shower chair: These can ease the fear of falling and slipping in the shower, making your shower experience more relaxing.   Bath chair lifts: These can help lower you into the tub. You can enjoy a soak, and then get lifted out, without any bending required. Handheld shower heads: These can help you reach all those difficult to reach spots to ensure you come out the shower squeaky clean without having to stretch. Elevated toilet seat: Toilets are often installed too low and a raised seat adds height so it’s not difficult to bend down to sit. Grab bars: Install these next to the bath, toilet and on the shower walls to add extra support. Non-skid mats: Place these near your bath or shower, toilet and sink to avoid slipping. Bath steps can also help when getting out of the bathtub. Nightlights: If you use the bathroom at night but don’t like switching on the brighter main lights, you can install these to illuminate the room.

Bedroom Like Bed raisers: It can be difficult to get out of lower beds. Elevating the bed can assist you with getting both in and out of it easily. Putting too much effort into rising can lead to falling if you lose your balance. Bed rails: Installing these can offer additional help when getting in and out of bed. Bedside lamps: These prevent unnecessary walks to turn the lights on and off. Installing either clapper lights or a light switch near the bed can help as well. Bedside telephone: If you live alone it’s useful, and safer, to be able to call somebody from the comfort of your bedroom. Wardrobes and bureaus: Keep clothes and other wearables within reach to prevent having to climb to access everyday items - which can cause a fall. Commodes: If you have limited mobility or it takes you time to get to the bathroom, this is a good nighttime solution to prevent an accident. Low-pile carpets: This can act as a protective cushion if you fall. Bed leg rest: This provides you with a comfortable resting position after a long day of using your legs and feet. Elevation can provide relief for swollen ankles, varicose veins, edema, and inflammation.

Source

Entrance Hall Like Lever door handles: Replacing doorknobs with these makes opening doors much easier, particularly if you have arthritis. Moving the handle position to match your height also makes life more comfortable. Handrails: Having rails on both sides of the staircase makes climbing the stairs easier, offering added support. Stair lift: There’s no need to move from a two-story home thanks to this invention. It eliminates the hassle of climbing up and down steep stairs, which can often lead to falls and add strain to your legs. Entrance hall table: Create a convenient place to stash keys and mail, making the entrance clutter free. This saves you from fumbling around when you enter or leave the house. Key turners: This device can be attached to small keys and makes it much easier to turn the it, especially if arthritis troubles your hand.

கத்தரிக் காய்

கத்தரி மேல் காதல் கொண்டேன் 

                                       

  

​

 

​

கத்தரியில் தான்

எத்தனை வகைகள்

 

ஊதா நிறத்தில் ஒன்று கரு

நீல நிறத்தில் ஒன்று

பச்சை நிறத்தில் ஒன்று

நாமம் போட்டெதென வெள்ளைக் கோடுகள் கொண்ட ஒன்று

முள் கொண்ட பாவாடையுடன் ஒன்று

முட்டை போல் ஒன்று

ஒல்லியாய் ஒன்று

குண்டாய் ஒன்று

இன்னும் உண்டு பல வகைகள் 

விரல்கள் எந்தன் போதாது

எண்ணிட அவை

 கத்தரிக் காய் காதலன் நான்

இத்தரையில் இல்லை அதற் கீடு என்பேன்

சுவையான காய் ஒன்று சொல் என்றால்

அவை யடக்கம் ஏது மின்றியே

கத்தரிக் காயெனக் கத்துவேன்

 

வகை வகையாய்ச் செய்திடலாம்

வாய்க்கு ருசியாய் கத்தரிக் காயதை

உருளையொடு வெங்காயம் சேர்த்து

மொறு மொறுவென வதக்கிய கரி

 

கிராம்புடன் லவங்கப் பட்டை ஏலமெனக் கூட்டி

ரச வாங்கியெனும் குழம் பொன்று

நாவில் ரசம் ஊறிடச் செய்யுமது

 

சிறு துண்டுகளாக்கிக் கத்தரிக் காயை

வெங்காயத்தொடு சேர்த்து செய்திடும் கூட்டொன்று

பெயர் அதற்கே கொத்ஸ் ஸென்று

உண்டிட அதைத் தோசையுடன் எண்ணத்தில்

இராது உண்ட தோசைதன் எண்ணிக்கை

 

குண்டாய் சுறைப் பிஞ்சளவில் ஒரு கத்தரி

துண்டாய் ஆக்கிடாது முழுசாய்

வாட்டிடல் வேண்டு மதை நெருப்பிலே

 

உளுத்தம் பருப்பு கடலைப் பருப்புடனே

வத்த மிள்காய் ஒன்றும் சேர்த்து

எண்ணையில் வறுத் தெடுத்து

நெருப்பில் சுட்ட கத்தரியொடு செர்த்துப் பிசைந்தே

உண்டிட அமிர்தமாகு மது

உண்டிடலா மதை

அன்னமொடு சேர்த்தோ

அன்றித் தயிருடன் சேர்த்தோ

 

நிலக் கடலை பருப்பு சேர்தே

செய்திடுவார் கூட்டொன்று

நிலவினிலே சஞ்சரிப்பேன் உண்டிட அதை

கத்தரிப் பிரேமி நான்

 

வேண்டுமா கத்தரியில்

வட இந்தியா வகைகள்

இருக்கிறதே பைங்கன் பர்த்தாவும்

பகரா பைங்கனும்

 

எப்படி உண்டாலும் கத்தரிக் காயதை

உள்ளம் குளிர்வேன்

கத்தரிக் காய் காதலன் நான்

 

நான் மட்டுந் தானா கத்தரிக் காய் காதலன்

இத்தரையில் உள்ளார்

எத்தனையோ பேர் என் போல்

தமிழுலகு புகழ் அவ்வையும்

அன்றோ ஓர் கத்தரிப் பிரேமி

அன்றே பாடினாள் அவள்

வழுதுணங்காயின் (கத்தரியின்)

மகிமை தனை

 

ஒளவைக்கு அளித்திட்டான் விருந்து

ஆயிரம் ஆண்டுகள் முன்பு

ஏழை விவசாயி

வழுதுணங்காய் பொரியல் செய்தே

விருந்துண்ட ஒளவை பாடினாள்

அன் றதன் புகழை

வரகரிசிச் சோறும் வழுதுணங்காய் வாட்டும் சற்றே

முறமுறெனப் புளித்த மோரும்-தரமுடனே

புல்வேளூர்ப் பூதன் பரிந்தளித்த உணவு

எல்லா உலகும் பெறும் என்று

 

ANBUDAN

<>KSR<>

Pressure Points That Reduce Stress

Pressure Points That Reduce Stress We all have our ways of dealing with stress. Some people escape to a sunny beach, some prefer a nice glass of wine, and some even do our best to ignore it. Each way has its advantages (and sometimes disadvantages), but we can’t always do what helps at the exact moment we need it. This is where pressure points become a quick and effective long term solution. Pressure points are areas in the body that, when applied with some pressure, can trigger various effects in our minds and body.   The Scalp The Scalp is full of pressure points, many of which can effectively and discretely reduce stress levels. You can sit at your office desk, lean back and use two fingers to massage the point where the neck meets the skull for about 20 seconds. Much of the stress we accumulate during the day collects in the shoulders and neck muscles, and applying pressure to this point can relieve much of it.   The Ear This pressure point is known as Shen Men (The Spirit Gate), and some experts claim it’s the best stress-relieving point in the body. In reflexology, it’s also used to reduce inflammation and pain throughout the body. It’s recommended that you massage this spot with an earbud or even a pen, and to take deep, slow breaths during the massage.   The Chest Stress can make us forget to breath, or take shallow breaths. This point helps reduce the stress that accumulates in the chest, while reminding you to breathe normally again. Use three fingers to massage this point, or one finger to tap rhythmically on the area while taking deep breaths. If you experience chronic stress, combine massaging this point with the point between your eyebrows. The connection between these two points helps in calming the nerve system.   The Stomach Many reflexologists prefer to use this point because it helps create movement that frees the chest and diaphragm, which improves the breathing process. Patients who go through this treatment instinctively take deeper breaths and almost always report a sensation or relief.   The Forearm   A classic spot for reflexology and acupuncture. Stress and anxiety create a reverse energy flow in the body, which this spot is supposed to repair. It helps your energy move in the right direction while aiding in your mental focus and stress reduction.   The Palm The moment you press on this spot, you’ll feel your stress evaporating. It is located on one of the most important meridians (an energy channel), which affects the heart, liver, and pancreas. It is believed that much of the stress we experienced is stored in the liver, so applying pressure at this point is highly effective. It is also a great spot for treating headaches, stomachaches, indigestion, and insomnia – all of which could be symptoms of stress. The Calves If you feel stress in the upper part of your body, massaging this spot is perfect. The area could be quite tender in people who deal with a lot of stress, and in women in particular.   The Foot Pressure at this point can help ease a stressed mind that keeps rethinking whatever it is that causes your stress. Some reflexologists believe that this is the best meridian for treating the pancreas and that its location – at the center of the foot, helps patients reduce their stress and provide better attention to their bodies.

__._,_.___

Thoppu-karanam or Super Brain Yoga

Thoppu-karanam or Super Brain Yoga

Origins:

"Thoppu Karanam" - is a Tamil (a South Indian Language) word, which means to hold the ears. From ancient times this practice has been evident in the Indian Culture, where people practice this in front of the image of the Lord Ganapathy (a symbolic representation of supreme energy in the form of an elephant which actually signifies wisdom. Thus also connected with the brain. "Ga"  representing Intelligence, "Na" representing Wisdom and "Pathy" representing - Master, so ideally meaning the Master of Wisdom and Intelligence). It is said that this practice is a request to stimulate the wisdom and intelligence. It is also said that the practice has been evident in the ancient Gurukula Systems, where the seers asked their pupils to practice this technique in order to stimulate and energize the brain and its functions. The practice of ear piercing too has its real reasons being the stimulation of the pituitary and pineal glands, due to the effect of the pressure in the ear lobes.

Today:

Today this practice has been re invented by some enthusiasts and is promoted in many parts of the world as "Super Brain Yoga" and more and more people are taking to it. 

Dr. Eric Robins, a medical doctor in Los Angeles, calls it “a fast, simple, drug-free method of increasing mental energy” and prescribes it for his patients. He speaks of one student who raised his grades from C’s to A’s in the space of one semester. 

Occupational therapist Raina Koturba says the effect on one autistic seven-year-old boy was immediate and dramatic. Before learning the exercise, the boy had frequent episodes of violence, including kicking, biting, punching, and head-butting; “but since he started the exercise, he has not had one outburst.” 

Denise Peak, a high-school teacher of students with learning disabilities, including autism and Aspergers Syndrome, has had very encouraging results. She says, “I think this might be the key to help unlock these children.” 

Yale neurobiology researcher Dr. Eugenius Yang, Jr. says the practice stimulates neural pathways in the brain by activating acupuncture points on the earlobes–and synchronizes the right and left hemispheres of the brain, as demonstrated by EEG (electroencephalograph) scans. “I do it every day,” he said. He has prescribed this for patients with Alzheimer’s and children with autism and Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

In Eastern medicine the outer portion of the ear is viewed as a microsystem representing the entire body. According to Dr. Paul Nogier MD, a neurologist, the ear corresponds to an inverted fetus curled in the womb. Points on the ear correspond with specific areas of  the body, and the ear lobe corresponds to the head.  Consequently, massage of these points can produce therapeutic benefits to the brain.

The Practice: 

When to do: Preferably in the early morning, facing the east (the sun). But if this is not possible, practice this anytime at your convenience.

Step 1 (Starting position): Stand with your feet pointing ahead, about shoulder width apart. It would a good practice to press the tongue firmly into the roof of the mouth.

Step 2: Place your left hand on your right ear lobe, thumb on the front of the lobe with fingernail facing outward and index finger behind the ear lobe. The right ear lobe represents the left brain. When you hold the right ear lobe in this manner, you energize and activate the left brain and pituitary gland.

Step 3: Place your right hand on your left ear lobe, so that your thumb is on the front of the lobe facing outward. The left ear lobe represents the right brain. Holding the left ear lobe this way energizes and activates the right brain and the pineal gland.

Step 4 Press both earlobes simultaneously, making sure your left arm is inside your right.

Step 5: Pressing into the earlobes in this manner, inhaling through the nose, squat down as fully as you can, keeping your back straight. 

Exhale through the mouth as you come up.

Repeat this for at least 10 to 12 rounds to start off with and gradually increase this practice to about 15 minutes at your own pac